Immun Power Kur
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Maßnahmen zur Stärkung des Immunsystems wirken insbesondere langfristig. Sie finden hier ein 30-Tage-Programm, mit dem Sie sich an jedem einzelnen Tag eines Monats Ihrer Gesundheit widmen können und diese neuen Angewohnheiten natürlich auch weiter praktizieren:
1. Wichtig fürs Immunsystem: Genug Schlaf
Im Schlaf stärken wir unser Immunsystem.
Im Schlaf regeneriert unser Körper, der Stoffwechsel wird angeregt und Wachstumshormone werden ausgeschüttet. Schon eine einzige Nacht mit wenig Schlaf schwächt unser Immunsystem. Erwachsene sollten zwischen sieben und neun Stunde pro Nacht schlafen. Eine Abendroutine kann dir dabei helfen, früh genug ins Bett zu gehen und entspannt einzuschlafen.
2. Bewegung an der frischen Luft stärkt das Immunsystem
Beim Sport werden deine Körperzellen aktiviert und das Immunsystem angekurbelt. Gleichzeitig baust du Stress ab und kannst dich so richtig auspowern. Wer sich im Freien sportlich betätigt, tut seinem Körper noch mehr Gutes: Durch die Sonne tankst du Vitamin D – was wichtig für deine Abwehrkräfte ist. Die frische Luft kurbelt außerdem die Durchblutung an, auch das unterstützt die körpereigene Abwehr.
3. Frischer Zitronensaft für die Abwehrkräfte
Dank der Zitrone startest du außerdem mit einer Vitaminbombe in den Tag: Kalzium, Kalium, Vitamin C und Pektin, sowie Spuren von Eisen und Vitamin A stecken in der Zitrusfrucht. So stärkst du nicht nur das Immunsystem, sondern auch die Leber, die für die Entgiftung im Körper zuständig ist.
4. Immunsystem stärken mit der richtigen Ernährung
70 Prozent der Immunzellen, die uns vor Krankheiten schützen, befinden sich im Darm. Um diese zu stärken solltest du auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Besonders wichtig: ausreichend Obst und Gemüse, am besten regional und saisonal und in -Qualität.
Auch Hülsenfrüchte und Nüsse solltest du regelmäßig essen. Auf Zucker solltest du hingegen weitestgehend verzichten, da er der Darmflora schaden kann.
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10 Lebensmittel, die viel ungesünder sind, als Du denkst
Wir stopfen unsere kleinen Wohlstandsbäuchlein mit mehr Zucker, Fett und Kalorien, als uns gut tut. Ich zeige Dir 10 ungesunde Lebensmittel, die jeder schon mal gegessen hat, und gesunde Alternativen.
Allein die Dosis macht das Gift. Deshalb gibt es auch keine ungesunden Lebensmittel (außer Alkohol, das Zeug ist einfach ein Zellgift!), sondern nur eine ungesunde, unausgewogene Ernährung. Wir stopfen unsere kleinen Wohlstandsbäuchlein mit mehr Zucker, Fett und Kalorien voll als uns gut tut. Ich zeige Dir zehn ungesunde Lebensmittel, die jeder schon mal gegessen hat.
Auch Nüsse und Trockenfrüchte sind gar nicht so gesund, wie Du vielleicht denkst.
1. Multivitaminsaft
Multivitaminsaft ist eine echte Vitamin-bombe. Meistens sind die Vitamine aber nur zugesetzt und die Früchte, die groß auf der Verpackung abgebildet sind, sind nur in Extrakten enthalten. Stattdessen werden häufig Aromen und Zucker zugesetzt. Gemeinerweise enthalten vor allem Säfte wie Multivitamin- oder ACE-Saft, deren Name besonders gesund klingt, besonders wenig echte Früchte. Wenn Du Lust auf frischen Fruchtsaft hast, greif besser zu Direktsäften und lies immer die Zutaten-liste: Je kürzer, desto besser!
2. Trockenfrüchte
Bitte versteh mich nicht falsch, eine Handvoll Trockenfrüchte ist immer noch gesünder als ein Schokoriegel. Aber wer ist bitte auf die Idee gekommen, dass getrocknetes Obst gesünder sein soll als frisches? Durch das Trocknen gehen vor allem Wasser und Vitamine verloren. Das wäre doch mal eine tolle Werbekampagne: „Kaufen Sie Bananenchips, mit einer höheren Kaloriendichte und viel weniger Vitaminen als echte Bananen, aber dafür teurer!“. Klar ist es praktisch, eine Tüte Trockenobst für den Hunger zwischendurch parat zu haben. Aber heutzutage gibt es schließlich an jeder Ecke frisches Obst zu kaufen, das ist im Zweifelsfall immer die bessere Lösung (Außer Du planst eine monatelange Seereise, um Gewürze und Tee aus Indien zu importieren, und hast Angst vor Skorbut).
3. Cola ohne Zucker
Von den meisten Softdrinks, Limonaden und Energy Drinks gibt es mittlerweile eine Light-Variante ganz ohne Zucker und Kalorien. Klingt verlockend und schmeckt – meiner Meinung nach – meistens auch halbwegs passabel. Aber was trinken wir da eigentlich? Der erste Punkt auf der Zutatenliste ist Wasser. Was danach kommt, können wahrscheinlich die wenigsten von uns unfallfrei buchstabieren: Diverse künstliche Aromen, Süßungsmittel und Farbstoffe. Teilweise gibt es zur Verträglichkeit dieser Inhaltsstoffe noch keine Langzeitstudien. Wir schütten also einen chemischen Cocktail in uns hinein, der im besten Fall nichts für uns tut, außer den Geschmack halbwegs erträglich zu gestalten. Wenn Du nach einer Alternative suchst, schau Dir doch mal unsere Rezepte für frische ,ungesüßte Limonaden an.
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- Suppen auf Basis von Kürbis, Kartoffel oder Steckrüben: Das Gemüse in Gemüsebrühe weich kochen, pürieren und abschmecken.
- Anstelle von Sahne und anderen Milchprodukten kannst du zum Verfeinern auch Kürbiskern- oder Sesamöl verwenden!
- Frische Kräuter sind wichtiger Bestandteil der basischen Ernährung und peppen jedes Gericht auf! Probier ruhig auch mal was Neues aus – zum Beispiel Kerbel für Salate oder Koriander für asiatische Gerichte.
- Wer es gerne cremig mag: Nussmus eignet sich hervorragend zum Andicken von Soßen und schmeckt auch toll im Salatdressing! Allerdings sollte das Mus keinen zugesetzten Zucker enthalten, da dieser die basenbildende Wirkung im Körper unterdrückt.
- Experten der basischen Ernährung empfehlen, einen Tag in der Woche besonders viele basische Lebensmittel zu sich zu nehmen und zusätzlich einen Liter Basenbrühe (z. B. eine Brühe aus Kartoffeln, Möhren, Knollensellerie und Ingwer) zu trinken.
- Außerdem gibt es im Handel so genanntes Basenpulver oder Säure-Basen-Pulver, das nahrungsbedingte Säurebelastung reduzieren und einen Säureüberschuss ausgleichen soll. Dieses Nahrungsergänzungsmittel setzt sich aus einer Mischung aus Mineralsalzverbindungen und Saccharose und/oder Lactose zusammen.
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- Vitamin C und Zink für das Immunsystem Basenpulver
- Mit OPC aus Traubenkernen und MSM
- Perfekt aufeinander abgestimmte Nahrungsmittel
- u.v.m.
Sie suchen einen Ansprechpartner für Ihre Gesundheitlichen Probleme? Jemanden der Ihnen professionell und mit Erfahrung hilft Ihre Ernährung der jeweiligen Situation oder Erkrankung anzupassen? Hier sind Sie richtig!
Im Herzen von Hünxe finden Sie für Ernährungsberatung uns . Bei Lebensmittelunverträglichkeiten stehen wir Ihnen genauso zur Seite wie bei Ihrem Wusch abzunehmen, oder bei Magen-Darmerkrankungen die richtige Lebensmittelauswahl zu treffen.
Auch bei Krebserkrankungen helfen wir Ihnen die Nebenwirkungen der Therapie besser zu vertragen oder einer Mangelversorgung entgegen zu wirken.
Also, egal ob Verdauungsbeschwerden, Über- oder Untergewicht, Chronische Darmerkrankungen oder einfach der Wunsch sich über bekömmliches gesundes Essen und Trinken informieren zu wollen, sprechen Sie uns an. Wir kümmern uns gerne um Ihre Belange!
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Immune Power Cure
Learn to cook healthy, health advice, life advice for body, mind and soul...
Measures to strengthen the immune system have a particularly long-term effect. Here's a 30-day program you can use every single day of the month to focus on your health and, of course, continue to practice these new habits:
1. Important for the immune system: enough sleep
When we sleep, we strengthen our immune system.
Our body regenerates during sleep, the metabolism is stimulated and growth hormones are released. Even a single night of little sleep weakens our immune system. Adults should sleep between seven and nine hours a night. An evening routine can help you go to bed early and fall asleep relaxed.
2. Exercise in the fresh air strengthens the immune system
When you exercise, your body cells are activated and your immune system boosted. At the same time, you reduce stress and can really work out. Anyone who does sports outdoors does their body even more good: the sun gives you vitamin D - which is important for your immune system. The fresh air also boosts blood circulation, which also supports the body's defenses.
3. Fresh lemon juice for the immune system
Thanks to the lemon, you also start the day with a vitamin bomb: calcium, potassium, vitamin C and pectin, as well as traces of iron and vitamin A are in the citrus fruit. This is how you strengthen
If you like it creamy: nut butter is ideal for thickening sauces and also tastes great in salad dressing! However, the puree should not contain any added sugar, as this suppresses the base-forming effect in the body.
Alkaline nutrition experts recommend consuming a particularly large number of alkaline foods one day a week and also drinking a liter of alkaline broth (e.g. a broth made from potatoes, carrots, celeriac and ginger).
There is also what is known as base powder or acid-base powder on the market, which is intended to reduce food-related acid pollution and compensate for excess acid. This dietary supplement is composed of a mixture of mineral salt compounds and sucrose and/or lactose.
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Vitamin C and zinc for the immune system base powder
With OPC from grape seeds and MSM
Perfectly matched foods
and much more
Are you looking for a contact person for your health problems? Someone who will help you professionally and with experience to adapt your diet to the respective situation or illness? You are right here!
In the heart of Hünxe you will find us for nutritional advice. If you have food intolerances, we will be at your side just as much as with your desire to lose weight, or with making the right choice of food for gastrointestinal diseases.
In the case of cancer, too, we help you to better tolerate the side effects of the therapy or to counteract an undersupply.
So, regardless of whether you have digestive problems, are overweight or underweight, have chronic intestinal diseases or simply want to find out more about easily digestible healthy food and drink, talk to us. We are happy to take care of your concerns!
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